Violences sexuelles : un accompagnement EMDR à Poitiers

Conséquences psychologiques d'une agression sexuelle

Les conséquences sont très variables : certaines personnes les ressentent immédiatement, d'autres seulement des mois ou des années plus tard. Ce sont des réactions à ce qui s'est passé, pas des défauts de caractère.

Dans les jours et les semaines qui suivent

• un état de choc, de sidération, d'incrédulité ;
• de la peur, une vigilance accrue, des difficultés à dormir ;
• de la honte, de la culpabilité, parfois de la colère ;
• des images ou sensations intrusives.

À plus long terme

• reviviscences : souvenirs, cauchemars, flashbacks, réactions corporelles brutales face à un rappel ;
• évitement de lieux, de situations, parfois de toute intimité ;
• perception persistante de menace : hypervigilance, sursauts, irritabilité ;
• croyances négatives sur soi (« je suis sale », « c'est ma faute ») ;
• difficultés relationnelles et corporelles : confiance, intimité, sexualité ;
• dissociation : impression de se couper de soi-même ou de la réalité.

Lorsque ces manifestations persistent plus d'un mois et perturbent le quotidien, un trouble de stress post-traumatique est possible. Elles ne signifient pas que vous êtes « fragile » ou que vous auriez dû réagir autrement.

Mémoire traumatique et dissociation

Un souvenir ordinaire est rangé dans le passé. Un souvenir traumatique peut rester « figé » : il revient avec ses images, ses sons, ses odeurs, ses sensations et ses émotions, avec une intensité parfois identique à celle d'origine. Le corps réagit comme s'il y avait encore danger. C'est la reviviscence : cauchemar, flashback, sursaut face à un rappel (odeur, lieu, date, geste).

La dissociation : se couper pour se protéger

Face à une menace extrême, l'esprit peut « se déconnecter » : impression de sortir de son corps, de regarder la scène de l'extérieur, de ne plus rien ressentir. C'est une protection. Elle peut ensuite réapparaître en dehors des faits : brouillard, sensation d'irréalité, anesthésie émotionnelle, trous de mémoire.

Sidération : une réaction, pas un choix

Beaucoup de personnes se reprochent de ne pas s'être débattues. La sidération est une réaction de survie face à une menace extrême, qui peut paralyser. Elle n'est ni un consentement ni une faute.

Un accompagnement du psychotraumatisme commence par la stabilisation : repères de sécurité, moyens de revenir dans le présent, régulation des émotions. Ce n'est qu'ensuite, si c'est adapté, qu'un travail sur les souvenirs est envisagé. Si les épisodes de dissociation sont fréquents, un avis médical est conseillé.

Traumatisme de l'enfance et inceste, à l'âge adulte

Des violences sexuelles subies pendant l'enfance, y compris au sein de la famille, ont des conséquences qui peuvent traverser toute une vie. Beaucoup d'adultes n'en parlent qu'après de nombreuses années, parfois à l'occasion d'un événement de vie : une naissance, une rupture, un deuil. Il n'y a pas de « bon moment » : il y a le vôtre.

• anxiété, troubles du sommeil, cauchemars ;
• difficultés à faire confiance, à s'attacher ou à se protéger dans les relations ;
• honte, culpabilité, mésestime de soi ;
• difficultés avec le corps, l'intimité, la sexualité ;
• émotions difficiles à réguler, périodes de déconnexion ;
• souvenirs partiels, flous ou qui reviennent par fragments.

Lorsque les violences ont été répétées, on parle parfois de traumatisme complexe. Vous n'avez pas à tout raconter ni à avoir des certitudes sur vos souvenirs pour être accompagné(e) dans ce que vous ressentez aujourd'hui. Si vous êtes mineur(e), ou si vous vous inquiétez pour un enfant : 119.

Après une agression sexuelle : que faire ?

Il n'y a pas une bonne façon de réagir. Voici des repères, pas des obligations.

Dans les premières heures

• Vous mettre en sécurité, auprès d'une personne de confiance si possible.
• Envisager un examen médical. Un service d'urgences peut examiner, soigner et orienter. Selon la situation, il peut aussi être proposé de conserver des éléments utiles en cas de plainte ultérieure : demandez à l'équipe quelles options existent.
• Appeler un numéro d'aide : France Victimes (116 006) ou Viols Femmes Informations (0 800 05 95 95).

Dans les jours qui suivent

• Sommeil, appétit, concentration peuvent être perturbés : c'est fréquent et cela diminue souvent avec le temps.
• Un médecin peut vous aider, notamment pour le sommeil, l'anxiété ou une prévention médicale.
• Vous pouvez porter plainte, ou non, au moment qui vous convient.

Et ensuite ?

Si, après environ un mois, les souvenirs envahissants, les cauchemars, l'évitement ou l'impression d'être en alerte persistent, il peut être utile de consulter. Cela peut aussi arriver des mois ou des années après.

Accompagner un proche victime de violences sexuelles

Quand une personne vous confie avoir subi des violences sexuelles, il est normal de se sentir désemparé(e) ou en colère. Quelques repères pour la soutenir sans la brusquer.

Ce qui aide

• Écouter sans interrompre, sans demander de détails.
• Croire : « Je te crois » est souvent la phrase la plus importante.
• Dire que ce n'est pas sa faute.
• Respecter son rythme : ne pas forcer à parler, à porter plainte, à consulter.
• Proposer sans imposer : l'aider à trouver un numéro d'aide, l'accompagner à un rendez-vous si elle le souhaite.

Ce qui peut blesser, même involontairement

• « Pourquoi tu ne t'es pas défendu(e) ? », « pourquoi tu n'as rien dit ? » ;
• minimiser (« il faut tourner la page ») ;
• douter, ou vouloir confronter l'auteur à sa place ;
• en parler à d'autres sans son accord.

Prenez soin de vous aussi : vous pouvez parler à une association d'aide aux victimes, ou consulter.